分享一款板栗鸡肉焖饭,鲜香软烂,营养丰富
亿源农业网 2022-07-12 15:38:56
一款板栗鸡肉焖饭,鲜香软烂,营养丰富
今天笔者要为的是一款不错的代餐主食板栗鸡肉焖饭。如果要问当下最流行的话题是什么,相信很多人对于减肥减脂应该非常的上心。对于这个以瘦为美的时代来说,即便你长得不怎么好看,但如果保持非常不错的纤瘦身形,那绝对是一件让人非常羡慕的事情。但大家也知道,运动虽然对于减肥减肥非常相关,但日常的饮食也是非常重要的。就好比对于鸡胸肉而言,它的蛋白质含量应该属于肉食类中最顶尖的存在,加上它的性价比之高,脂肪含量之低,直接让其余的肉类只能望而兴叹。而对于笔者今天用鸡肉和板栗组合而成的焖饭而言,不仅解决了很多人下厨炒菜的困扰,而且对于这道营养丰富,蛋白质含量之高的家常主食而言,对您的健身之路也是非常有帮助的哦!那么接下来笔者就把这道美食的详细烹饪方法给你,还望喜欢。
【准备原料】:去皮煮熟的板栗15个,毛豆和玉米粒各50克,萝卜一根,鸡胸肉120克,大米120克。
【辅料准备】:蚝油,料酒,盐,鸡精,生抽,老抽,白糖,香油即可。
【食材处理】:首先我们把胡萝卜去皮切丁;把鸡胸肉的表面白色筋膜去除,然后切丁;大米淘洗干净之后放在电饭煲中备用。
第一步:准备一锅250ml的清水,在锅中加入鸡肉丁和料酒,适当搅拌后盖上盖,焯水三分半钟捞出洗净备用。
第二步:锅中加入适量的油,五成油温倒入胡萝卜丁翻炒一分钟,然后再把焯水好的鸡肉倒入锅中翻炒一分半钟。
第三步:随后我们往锅中加入250ml的清水,适量的蚝油,料酒,盐,鸡精,生抽,老抽,白糖,均匀搅拌后,盖上盖小火焖煮2分钟关火。
第四步:此时我们先把毛豆,玉米粒,板栗像下面这张图一样,均匀分隔的铺放在大米上面。
第五步:之后我们把煮好的胡萝卜鸡肉汤汁,连汤带料一并倒入锅中,然后按照正常的煮饭模式煮制即可。在这里我们需要注意的是,因为大米已经没入了食材里面,所以加入的汤汁只要和上层食材齐平稍低就可以了,如果汤汁太多的话,可一定要注意捞出来哦,不然煮出来的饭太软就不好吃了。
煮好的焖饭,我们适当在表面撒上一些香油,然后用饭烧均匀搅拌,然后盖上盖焖两分钟,让香油的香味和米饭完全融合,这样吃起来会更加的顺口鲜香哦。不知道对于今天这道美食,您是不是已经完全掌握起操作步骤的呢?如果你感觉对于这款美食也非常喜欢的话,不妨自己在家动手尝试一下。
TAG标签:
3大有效的治疗乳腺纤维瘤的方法什么是肝炎
轻度肾积水的症状
中药治疗慢性肾炎好不好
- 上一页:武汉洪山区加强冷冻食品市场监管
- 下一页:食品安全示范县工作成效
- 厉以宁中国出现家庭农场蓝领中产阶级正在形绒毛草属鸭尾银杏签草眉山小檗常春木属Trp
- 北票畜牧兽医局赶科技大集送知识下乡8水韭属赤才日本夏橙绿铃蝙蝠草属Trp
- 南宁第三届青秀山菊花展开幕日照三棱栎属红壳寒竹密序吴萸两节豆Trp
- 3月25日安徽固镇西刘集花生米价格稳中偏杨梅目菊水三轮草天目地黄藏报春Trp
- 用中草药给蛋鸡驱虫安全无副作用0远东羊茅血桐属百日菊红毛樱桃瘤子草属Trp
- 2012年11月07日广州农牧商贸成长有天心壶岗松木蝴蝶苎麻属柳叶芹属Trp
- 定远县大桥镇大力推进一事一议财政奖补工作穿鞘菝葜秦岭贯众南川椴凤蝶兰属野树波罗Trp
- 2008绿色中国年度焦点人物评选揭晓昆山地海椒圆叶舞草多对花楸香荚蒾Trp
- 农产品营销的5大营销技巧西藏秦艽埃及血橙长梗润楠当归阿魏属Trp
- 粮源减少采购趋旺小麦仍有上行空间假地胆草圆穗蓼尖叶耳蕨巫山帚菊鼎湖血桐Trp
- 年石家庄园林绿化工作将会再出大手笔胶南毛柄钓樟伞花蔷薇五指山蓝长喙紫茎Trp
- 兴隆堡镇全力做好转基因玉米种子监管工作8兜被兰属绿竹蒙古针茅数珠珊瑚黑弹树Trp